Yazın oruç tutarken susamamak için neler yapabiliriz işte cevabı.Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte daha fazla susamaktayız.Ramazanında yaz ayına denk gelmesiyle birlikte tabi ki susama istediğimiz artmakta.Peki susuzluğumuzu giderebilmek için ne yapabiliriz.Bazı püf noktalara dikkat edersek gün içerisinde daha rahat oluruz.Örneğin sahurda çok tuzlu,çok yağlı,çok şekerli besinlerden uzak durmak bile bizi gün içerisinde bizi susamak açısından rahatlatacaktır.Örneğin tuzlu besinler,aşırı tuz içeren turşular,salamura besinler zeytin ve ya tuz miktarı yüksek olan katkı maddesi yüksek olan gıdalar bunlar yüksek miktarda tuz içerdiği için gün içerisinde bizi susatacaktır.Tabi ki oruç tuttuğumuz için su içemiyoruz.O yüzden gün içerisinde baş ağrıları veya olumsuz sağlık sorunları ortaya çıkabilmekte bu yüzden bizi olumsuz yönde etkileyebilmektedir.
Yine sahurda kızarmış besinlerden hamurlu tatlılardan şerbetli tatlılardan özellikle uzak durmamız gerekmektedir.Yine aşırı şeker içeren besinlerde bizi gün içinde susamaya iter.O yüzden sahurda bizi susamaya itecek olan çok yağlı,çok tuzlu,çok şekerli besinlerden kaçınmak gerekir ve bu da bizim daha az susamamızı sağlar ve sağlıklı bir ramazan ayı geçirmemizde başrol oynar.Sahurda mutlaka 4-5 bardak kadar su içmeye dikkat etmek gerekir.Bu da ortalama olarak 1litreye denk gelmektedir.Gün içinde havalar daha sıcak olduğu için susamamız artıyor bu nedenle havanın çok sıcak ve nemli olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınmalıyız.Çıkmamız gerekiyorsa da şapka güneş gözlükleriyle korunmalı açık renkli kıyafetler giymeli ve gölgelerden yürümeye özen göstermeliyiz.Daha çok sabah veya akşam serinliğinde yürüyüş yapmak bizi sağlık açısından olumlu etkileyecektir.
