Bel çevresindeki yağlanma için öncelikle Bel ile karını çok iyi ayırt etmemiz gerekir.Bel çevresi bir mezura ile ölçerken en dar kısmından ölçeceğiz.Karın en geniş kısımdan ölçeceğiz.Aşağı yukarı kötü bir beslenme hareketsiz bira yaşantı hem karın hem bel bölgesinde ki yağlanmaya neden olur.Genellikle kadın ver erkeklerde şu yan bölgelerde ki yap katmanı daha üst boyutlarda görsel güzelliğimizi olumsuz etkiler.Yine karın bölgesinde olduğu gibi beli inceltecek özel ve sihirli bir beslenme modeli asla yok.Tek kural yeterli ve dengeli beslenme.
Vücutta o bölgelere yönelik aerobik dayanıklılık hem de kassal dayanıklılık direnç egzersizleri yaparak toparlayabilir.Ancak bunun yanında tabi ki de beslenmeye de dikkat etmek gerekir.Hepimizin çok iyi bildiği sopa çevirme dediğimiz hareket var.Oturduğumuz yerde ayakta olmayacak dik duracağız oklavayı omzumuza alacağız oklava yoksa eller ensede doksan 90 derece de değil 110 derecede bir tarafta nefes alıyorlar bir tarafta nefes veriyorlar gözü de kapatmıyorlar ki baş dönmesin böylelikle bir sağa bir sola dönüyoruz.2 dakika ya da 60sn sol 60sn sağ şeklinde setlerle bu hareketi yapabiliriz.Bu şekilde yan karın bölgesinde ki yağların yanmasını daha çok kolaylaştırıyor ve yağın altında ki kası da güçlendirerek orada oluşabilecek sarkmaları da engellemiş oluyor.Ama öncesi yürüyüşler yüzme vs. gibi büyük kas gruplarını harekete geçiren egzersizleri yapmak kaydıyla bu dediğimiz egzersiz de oldukça etkilidir.
